課堂內容

Yoga Basics & Alignment 瑜伽基礎 

如果你是一個全新的瑜伽者或是經驗尚淺,前往我們的瑜伽教室,在專業老師的監督下和得到老師貼身的耐心的指導是最好的方式來幫你建立一個安全和有效的練習。有了想練習瑜伽的心,但是如果你還對你的瑜伽練習有點恐懼,缺乏信心,又擔心不當的練習會受傷,我們不怪你。如果你有相關疑惑和憂慮,這個瑜伽基礎課堂就是為您設計的。它包括一些瑜伽課堂最常見的姿勢的詳細的教學,除此之外,你也會體驗到一些Vinyasa風格的瑜伽課,並將教你如何從一個瑜伽姿勢過渡到下一個技巧。

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Yoga & Pilates  瑜伽普拉提

Yoga & Pilates結合了運動方式中最好的兩種-瑜伽和普拉提,課程包括了普拉提的肌肉力量訓練和瑜伽課堂的柔軟度練習,令你核心被加強、脊柱得到完全的伸展,令你的姿勢更加完美,瑜伽普拉提練習是這兩者的結合有助於你不僅實現一個強健、靈活的身體,更會幫助你看起來更線條緊緻和更健康,與內心輕鬆的幸福感。 Yogalates會讓你在身體和心靈中恢復活力。適合所有級別練習者包括全新的瑜伽練習者和初學者。


Hot Deep Stretch 高溫深層伸展

課堂是在一個32度的房間裡利用熱力打開你的身體、增強身體的靈活性;釋放毒素,深度的接近極限的拉伸感覺令我們自然地將心靈集中到單一的集中點上,從而釋放大腦的壓力。在這種環境下,練習一套真正完整的體式序列,教師會給不同程度的學員以簡化動作或是更加深入的徹底指導。在熱力的幫助下,可以把伸展姿勢不斷地深化,令你達至完全釋放身體和心靈壓力的效果。推薦給新學生及有經驗的學生。這種體式序列,定期練習,將建立和保持身體關節適當的柔軟度,並將淨化身體和頭腦。適合所有級別練習者包括全新的瑜伽練習者和初學者。

 

Hot Flow Yoga 高溫流瑜伽

課堂是在一個32度的房間裡利用熱力以連貫的動作簡單的有節奏地去越來越深入的打開你的身體、有助於刺激淋巴令體重減輕也可以消除脂肪並有減肥的功效。在這種環境下,練習一套真正完整的體式序列,教師會給不同程度的學員以簡化動作或是更加深入的徹底指導。課程會包括經典拜日式的練習,以及關注核心力量的練習。推薦給新學生及有經驗的學生。將建立和保持身體關節適當的柔軟度,並將加強你的心肺功能。

 

Warm Vinyasa 暖流瑜伽

這是在28度的氣溫下,是一個溫和卻又充滿運動挑戰性的課堂,通過基礎的Vinyasa式子動作,開始練習式子之間的連串動作的技巧,學習呼吸與動作的配合,建立進入到流動體式中的基本技巧,用來有效的加強和平衡整個身體,同時,幫身體排除毒素。課程會包括經典拜日式的練習,以及關注核心力量的練習,和站立平衡體式的挑戰性練習; 讓學生們借以深化他們的瑜伽練習。適合所有級別練習者包括全新的瑜伽練習者和初學者。

Warm and Relaxing Stretch 暖身放鬆舒展

特別針對肌肉緊張的伸展,在28度的溫暖環境下以放鬆身體容易疲勞緊張的各部份肌肉進行伸展。這一種類型的瑜伽重點更多在於伸展的技巧,通過有針對性地一套完整序列和稍長時間的保持動作達到拉伸的目的。導師會教授你如何利用靜態停留的方式循序漸進的放鬆拉伸你的身體最後達到極致。適合所有級別練習者包括全新的瑜伽練習者和初學者。


Intermediate vinyasa 中級流瑜伽

課堂的整體序列是一個連串動作相對較快的課堂,60分鐘的中班(或混合級別),每個式子維持有約3-5次呼吸,動作會由淺入深並使用經典的vinyasa過渡,充滿活力,挑戰性十足。 如果您熟悉任何力量型瑜伽Power yoga或經典流瑜伽Vinyasa風格, 這堂對你來說就對了!

這課是一個流動及快速,中班vinyasa流瑜伽,以幫助你將你平時所學的瑜伽姿勢結合到一個完整並相對具挑戰性的瑜伽練習的體驗。

Morning Gental Flow 早晨流瑜伽

流瑜伽是近年來比較流行的一種瑜伽的練習方式,講求一個呼吸一個動作,並通過連貫的動作簡單的重複去越來越深入的打開你的身體,這個早晨流配合節奏感的瑜伽音樂練習輕柔有節奏的流瑜伽序列,提升身體的帶氧量,高效活化氣血,慢慢地緩解你清晨的僵緊,讓你通過一個輕柔的流動,一些呼吸練習,激發身體和心靈,課堂最後以10分鐘瑜伽休息術結束,為您的一天創造一個身心靈平衡舒暢的開始。


Upside Down Yoga 倒轉瑜伽

當你身心準備好體驗倒立動作的時候,可加入我們最基礎的倒轉瑜伽課堂。 這是教授基本倒轉式子的課堂。 我們將訓練你所有倒立基本需要的肌肉力量利用簡單的式子為你準備好建立做倒轉式子時的力量和技巧。如果你希望挑戰自己嘗試頭倒立、手倒立等的式子動作,這堂倒轉瑜伽是最適合初次接觸倒轉動作的你,你的身體將會加強上身肌肉力量,增加平衡感,集中力和緩解壓力。

 

Neck & Shoulders Stretch 肩頸放鬆瑜伽

你有肩膀僵硬、頸部緊繃的煩惱嗎?你每天對著電腦和玩手機的時間太長嗎?如果是,這堂課就是完全為你而設。這種溫和,緩慢的哈他瑜伽課程引導你進入一套有系統的體式練習,這堂課環繞著你肩關節的每一個主要肌肉群拉伸,釋放局部的緊張並舒緩疼痛。這是一個循序漸進而慢慢深入的深層伸展過程,讓身體經過熱身後,逐漸準備進入更深層次的肌肉伸展,你會感受到你身體更深的釋放。在完成後你的脖子和肩膀會感到無比的輕鬆和舒適。適合所有級別練習者包括全新的瑜伽練習者和初學者。

 

Back Care 背部護理瑜伽

健康的背部對你的整體健康是最重要的。這堂課針對各種類型的背部問題,包括背部疼痛和姿勢不正確的問題。帶走你的背部傷患,和改變你不良的姿勢等習慣性行為!適合所有級別練習者包括全新的瑜伽練習者和初學者。 

 

Vinyasa Mix 綜合流瑜伽

Vinyasa 是一種稱為流動瑜伽的瑜伽風格,近年非常流行,在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體,它比較側重伸展性,力量性,柔韌性,耐力,專注力的全面鍛鍊,讓每個核心體式都能使用不同的連接體式進行緊密串聯.它的體式之間的銜接給人一氣呵成的感覺。所以稱「流瑜伽」,流瑜伽是在瑜伽傳播到西方後在歐美誕生並確立的流派,是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的練習風格和難度都介於兩者之間。Vinyasa Mixed為所有級別的練習者提供了充足體式變體選擇,使每個人都感到挑戰。你不必是一個經驗豐富的vinyasa課程的練習者,但如果你做了至少幾次瑜伽是有幫助的,這是因為班級以略快的速度流動。

 

Pre-natal yoga 孕媽媽瑜伽

練習孕婦瑜珈的媽媽們還可以借由各種呼吸技巧幫助放鬆。這對待產的媽媽們是非常重要的,懷孕過程可能造成心靈和身體上的強烈緊張,尤其是當她們的荷爾蒙模式可能會有不規律現象,因而導致她們會有情緒波動的情形。孕婦瑜珈的動作和呼吸法可以幫助待產媽媽放鬆心情,因為媽媽與寶寶的緊密相互連結,間接地也能幫助寶寶放鬆。正確的呼吸法更可確保胎兒得到充足的氧氣流動。透過不同的瑜珈動作,藉由孕婦在練習過程中的身體伸展,也有助於胎兒健康地成長,進而使準媽媽們的身體為分娩過程作好準備。也能夠舒緩產前的不適,預防小腿抽筋、腰背痛症等等......

 

Yoga Strech 拉感

如果你有僵硬的膕繩肌(大腿後側肌群),僵緊的髖部和一個常常會做痛的後背部;如果你嘗試了瑜伽課甚至常常做一些伸展運動但仍然沒有看到很多改善對你的柔軟度,那麼這個課堂是可以幫助你的一個再好不過的機會。 我們將教你一些技巧如何巧妙的運用瑜伽輔助工具例如瑜珈帶和瑜伽磚來加深瑜伽動作和伸展,並將使用我們招牌的瑜伽調整手法來提升你的柔軟度,想發掘自己身體的潛能嗎?希望親身體驗極致的拉伸感覺嗎?這個課程就是為你而設!

做完這些動作將幫助你感到平靜,睡眠會更好,當然你一定會獲得身體柔軟度的加強,從而促進你的瑜伽練習,身體柔軟度的功能性好處包括減少運動損傷,趕走惱人的背痛,以及頸部和身體的痛症,並改善你的血液循環。

 

Backend basic 後彎基礎

這個課程基於伸展你的肩膀,髖部和胸腔,啟動背部的肌肉力量來建立做安全後彎動作的基礎,把打開胸部和肩膀的動作與Vinyasa流瑜珈融合令脊椎鞏固健康。 這堂也能建立腿部,手臂的力量, 並通過提高脊椎的穩定平衡和意識,改善姿勢,可以幫助緩解一些背部和頸部疼痛的問題。 後彎式子有助於打開胸椎改善駝背,按摩和強化心臟,增加脊椎靈活性並刺激神經系統。

 

Vinyasa Basics 初級流瑜伽

通過基礎的vinyasa式子動作,練習式子之間的連串動作的技巧,學習呼吸與動作的配合,建立進入到流動體式中的基本技巧,用來有效的加強和平衡整個身體,同時,幫身體排除毒素。課程會包括經典拜日式的練習,以及關注核心力量的練習,和站立平衡體式的挑戰性練習; 讓學生們借以深化他們的瑜伽練習。適合所有級別練習者包括全新的瑜伽練習者和初學者。

 

Candlelight Yin Yoga 燭光陰瑜伽

課堂伸展的目標是更深的結締組織,目的是深入深層筋膜刺激經絡和提高整體柔軟度。姿勢最少持續3-5分鐘,會利用瑜伽輔助道具的幫助讓你儘可能的放鬆身體,柔和的燭光,加上老師的溫柔引導,相信你一定會沈浸享受在這繁忙的都市生活當中難得的完完全全的平靜和安寧。陰瑜伽是對緊張壓力和陽性練習的一個完美的補充,歡迎有需要的同學和初學者參加。你將會感覺到心靈和身體的奇妙的「融合」,讓你專注思考,滋養心靈。一起享受時光慢下來體驗這種安靜的陰性瑜伽的練習,適合所有級別練習者的加入包括那些全新的瑜伽練習者和初學者。

 

Aerial Yoga  空中瑜伽

Yoga Refine空中瑜伽是瑜伽傳統的演變。我們的空中瑜伽提供正宗的瑜伽與一個柔軟的空中織物吊床的支持,探索,細化和推進傳統體式,在空中和地面。利用反地心引力令同學們放鬆和重新調整身體,提高集中力丶記憶力和刺激腦下垂體令人保侍年經。新來的人學習實用的姿勢基礎,同時發現瑜伽如何啟發你的生活。適合所有級別練習者包括全新的瑜伽練習者和初學者。

 

Restorative yoga 修復瑜珈

享受這個更溫柔的低空空中吊床瑜伽練習,為你消除了不必要的恐懼,非常適合為初學空中瑜伽的學員以及那些想要以一些比較放鬆的方式拉伸身體來補充她們的空中練習。這種低吊床設置使用地板成為我們額外的支持,給我們更多的機會去拉伸和釋放。這個練習並不激烈,而主要注重在讓身體釋放壓力和緊張。我們中的許多人在身體的某些區域像是髖部或肩膀累積了很多的勞損和緊繃,在這個課堂中,我們試圖幫這些位置找到空間去釋放而不需用擠壓的方式,安靜而深入的練習有助於我們找到和身體的連接,並提高我們的覺知。這個啟發性的練習是喚醒和恢復你的身心靈最佳的方式。

 

Healing ball Yoga 療癒球瑜伽

你感覺肌肉酸痛、緊張、疲勞?你經常做伸展運動,卻沒有效果嗎?你知道自己需要的是深入的、有效的軟組織治療嗎?Yoga Refine向你介紹一種有效的方法去放鬆筋膜消除疼痛。

如果你感覺到某部位的疼痛,這個課程就是為你而設的,建議每周至少可以採用一次療癒球按摩的刺激筋膜方法。我們大多數人存在緊張的問題,卻不自知。如果你的某些區域比較緊張,或者是懷疑自己受傷或是關節疼痛,可以嘗試療癒球瑜伽的強大治癒力量。療癒球按摩不存在任何有害的副作用,這種方法用起來會感覺疼痛,但之後就會感覺舒服多了,效果超乎你的想像。 

 現在,你可以找到方法使身體保持放鬆和靈活了。這種方法不僅會使你感覺更舒服,還能促進恢復,幫助你提升運動表現,預防運動過度導致的損傷和身體勞損。

 

Hatha 1 哈他瑜伽 1

如果你是剛剛開始想練習瑜伽,想尋找一些建議應該從哪裡開始,望著一大堆五花八門的瑜伽課堂而無從落手的話,你應該從哪裡開始呢?什麼姿勢對於初學者是安全的?

哈它瑜伽有可能並不是最適合你的一種瑜伽風格,但它作為你開始認識瑜伽的類型絕對是最好的。哈達是溫柔的,練習偏向有點慢的一面,強調讓學生專注於適當的身體正位來進行他們的體式練習。我們設計了這個Hatha 1 瑜伽基礎課為初學者作為瑜伽的介紹。它會帶你體驗我們最喜歡的姿勢,給你一些挑戰,同時希望這對你來說也是一個有趣的介紹,讓你開始你的瑜伽練習。


Yin Yang 陰陽平衡

我們的陰陽課程結合陰瑜伽和陽性流動練習來改善你的狀態最終達到平衡。課程的前半部分將設計一個穩定、有節奏和提升身體熱能的陽性流動練習,旨在激勵和打開身體。下半部分將集中於心靈的舒展和更多被動姿勢的靜態保持至3-5分鐘,因此肌肉有時間慢慢深入地放鬆,關節肌腱等結締組織也得到伸展。在這堂課裡可以同時感受瑜伽賦予身體活力與身心靈平靜的陰陽平衡。適合所有級別練習者包括全新的瑜伽練習者和初學者。

 

Power Warrior 動力瑜伽 

我們的「動力瑜伽」課堂上探索不同的戰士姿勢及其意義。戰士式系列的瑜伽動作加強你的大腿內側、腳踝和四頭肌的力量,提高髖部和肩膀的靈活性,核心的穩定性,訓練你的平衡力和集中力。這種力量給我們帶來了特別大的信心,令我們為自己的夢想做好準備。這個課堂是動感的,並幫助你逐步增進你的動作可維持的時間,所以這個課堂非常適合想建立肌肉耐力和健康體魄的你。

Yoga Wheel 瑜伽輪

瑜伽輪賦予個體擴展,拉伸和幫助開發更多的靈活性和穩定性的能力。通過常規練習,瑜伽輪幫助新手和中級學生更容易打開上背,同時增加脊柱,肩膀,四肢和臀部的靈活性,以及改善平衡。它是一個瑜伽輪流水線,從初學者到高級學生都可以享受。這課程強調呼吸與伸展同步,在瑜伽輪的配合之練習,是一個美好的體驗。適合所有級別練習者包括全新的瑜伽練習者和初學者。

 

Core & Arm Flow 核心和手臂平衡系列

一個充滿活力和有趣的課程旨在加強和調整我們的核心(腹部和背部),和手臂肌肉,這是一個極具創意的體式序列。我們的核心和手臂肌肉對我們的內臟,神經和肌肉骨骼健康如此重要,我們將會同時照顧到對這些部位肌肉的加強和伸展,以幫助你實現充滿活力和柔韌性的健康身體,為凖備練習倒轉動作的基礎而設計課程,歡迎所有級別的學生加入。

 

Happy Hips, Health Hamstring 髖及腿部伸展瑜伽

如果你不是一個天生柔軟的人 - 甚至僵硬到前彎手指碰不到地下- 這個課堂將會是你最適合你了。這是針對性放鬆你僵硬的臀部和僵硬的下背,節奏緩慢、穩定並循序漸進地深入的練習,高效幫助你提高柔軟度。這堂課尤其是對那些跑步者,行山愛好者以及長期徒步步行愛好者的完美的平衡和舒緩。全方位針對你的腰,臀部和腿部肌肉的伸展。適合所有級別練習者包括全新的瑜伽練習者和初學者。


Sunday Stretch 週日伸展瑜伽

課堂會使用非常深入但緩慢的姿勢、更長久的保持來伸展舒緩你身體所有因勞累而過度緊繃的部份。這是一堂節奏慢,強度低而且溫和的瑜伽課堂。這種恢復性的瑜伽適合經常做運動的人,幫助重建受損組織,並提高整體身體健康。就讓這堂週日伸展瑜伽練習為你準備好以更好的狀態來迎接你新的挑戰。適合所有級別練習者包括全新的瑜伽練習者和初學者。

 

Restorative yoga 修復瑜珈

這是一個非常緩慢,溫和,恢復性的瑜伽練習。在這個課堂中,每個姿勢都會用各種瑜伽輔具,並保持有數分鐘的靜態停留。重點放在呼吸的專注上,平靜和放鬆的狀態幫助你收攝感官和心靈的波動。這個課堂的設計目的為深深地拉伸肌肉和放鬆筋膜,所以動作都是在被支持的狀態下和緩慢的進行的,但效果仍然可以是相當深的。我們鼓勵學生以自己的節奏去選擇適合自己的姿勢,並聆聽他們的身體。溫柔和治療的性質,結合簡單的動作和拉伸以及注重呼吸和內心的意識是這課堂的特色。伴隨著注意力和停留當下的意識,以自我癒合和找到平衡。適合所有級別練習者包括全新的瑜伽練習者和初學者。


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