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瑜伽影片教學 · 香港
呼吸法、拉筋、RYT-200 導師培訓分享
Yoga Refine 為你精選 19 條原創瑜伽教學影片 — 由日常伸展、呼吸法到專業導師培訓分享，每段影片均由本校資深導師親自示範及講解。
關於本教學影片平台：這個 Page 收錄了 ForAllYoga / Yoga Refine 歷年的原創瑜伽教學影片，包括和利園合作的 StayWellTogether 系列、Gigi 導師的《瑜伽小教室》、RYT-200 瑜伽導師培訓課程學員分享，以及 Chris Su 導師的陰瑜伽哲學。想了解我們更多？可以睇 RYT-200 瑜伽導師課程完整指南 或 陰瑜伽完整介紹。
呼吸法與放鬆系列
BREATHING · RELAXATION · PRANAYAMA
呼吸是瑜伽的根本。以下影片介紹瑜伽呼吸法（Pranayama）、情緒紓緩、和放鬆伸展的技巧，適合每日在屋企練習。
利園 × ForAllYoga — 透過身去鍛煉心
生活就是講求平衡之道，瑜伽更加講求身心平衡。透過身去鍛煉心，香港人我們大家一齊加油！這影片是 Yoga Refine 和銅鑼灣利園的合作企劃，分享瑜伽怎樣幫助都市人找回身心平衡。
StayWellTogether — 紓緩情緒及強化肺部 (Pranayama 呼吸法)
原來即使是簡單的一呼一吸，亦能有效 紓緩情緒及強化肺部功能！瑜伽 Pranayama 呼吸法，只需 10 分鐘練習，重回平靜生活。適合疫情後壓力大、睡眠質素欠佳的都市人。
StayWellTogether — 伸展放鬆心情
每日進行一個簡單動作，亦能逐步釋放身體積累的疲憊？沒錯。長時間坐著工作的你，可能會因缺乏運動而感到肌肉僵硬痠痛。透過簡單的瑜伽伸展，不但讓你放鬆心情，更可以改善肌肉不適。
想深入學 Pranayama 呼吸法？ 我們的 RYT-200 瑜伽導師培訓課程 入面有完整的呼吸法系統訓練，由基礎到進階。
Gigi 瑜伽小教室
GIGI'S YOGA TIPS · HEALTH · WELLNESS
由資深瑜伽導師 Gigi 主持的短片系列，每集教你用瑜伽動作解決膝痛、感冒、背痛等常見健康問題。簡單易學，適合初學者。
Gigi《瑜伽小教室》— 無痛瑜伽：對付膝痛
是否因膝痛而無法進行瑜伽練習，甚至連日常步行亦感困難？瑜伽導師 Gigi 今次用四招瑜伽動作，教授應對膝痛的方法，適合長時間久坐辦公室或運動後出現膝部不適的人士。
Gigi《瑜伽小教室》— 對抗感冒好方法
你知道原來練習瑜伽可以幫助舒緩感冒症狀嗎？瑜伽導師 Gigi 今次會教大家四招瑜伽動作，減輕身體痛楚、促進淋巴循環、強化免疫系統。
Bolum 小老師 — 健康小貼士
想知道點樣可以保持身體健康？等 Bolum 小老師話俾你聽啦！輕鬆易學的日常健康小貼士，由 ForAllYoga 團隊為你帶來。
《一分鐘瑜伽》— Cobra 眼鏡蛇式
是否經常感到背部疲勞或出現背痛問題？學習自我保養背部，改善日常不適。Cobra 眼鏡蛇式可有效強化背部肌群及肱三頭肌。持之以恆進行練習，有助塑造清晰而勻稱的背部線條。
雙人瑜伽
PARTNER YOGA
瑜伽亦可充滿趣味，適合與朋友、伴侶或家人一同參與，加深感情同時亦可透過彼此協助，進一步深化伸展。
《孖你做瑜伽》— 搵個 Partner 幫你輕鬆拉筋
想有人陪你進行瑜伽練習，卻不知從何開始？由孖女導師 Agnes 和 Faris 示範兩個適合初學者的雙人伸展動作。
《孖你做瑜伽》— 中級雙人背部伸展護理
若你經常進行高強度運動，或長時間觀看電視、低頭使用電子裝置， 這個中級背部拉筋可以幫助你放鬆頸、背部肌肉。以下三組動作均可於家中完成；即使平日缺乏運動，亦可輕鬆開始，無需再為不運動尋找理由。
學員真實故事分享
STUDENT STORIES · REAL TRANSFORMATIONS
從零開始踏入瑜伽之路，他們以真實故事分享學習歷程告訴你瑜伽帶來的身心轉變。如欲了解更多畢業生分享，可以去 歷屆 RYT-200 學員心得分享 閱讀 20 位畢業生的完整故事。
William 同學 — 由站都站不穩到行得上樓梯
究竟哪些人士適合練習瑜伽？不少男士柔軟度較低，身體僵硬，是否仍可進行練習？我們的學員 William 由最初連站立亦感不穩，逐步改善至能自如行走及上落樓梯；其轉變過程與方法，值得深入了解。
Stephanie 同學 — 肌肉力量 + 柔軟度 = 完美健康身段
好多女生都認為「操 fit」一定要高強度體能訓練，往往因韌帶未能與肌肉同步發展，導致肌力失衡，亦難以塑造理想線條。Stephanie 分享她如何透過瑜伽，同時提升力量與柔軟度。
是否被這些真實故事所觸動？ 我們的 20 位 RYT-200 畢業生分享 仲有更多勵志故事 — 由抑鬱療癒、手術前勇氣、到 alignment 糾正的驚喜轉變。
RYT-200 瑜伽導師培訓課程
RYT-200 TEACHER TRAINING · GRADUATE STORIES
想了解 RYT-200 瑜伽導師培訓是怎樣的？聽聽學員的真實分享，了解他們從報名前的考慮、在疫情期間的堅持，以至畢業後成為瑜伽導師的心路歷程。如欲進一步了解課程詳情，請參閱相關頁面。RYT-200 瑜伽導師課程完整指南。
報名參加前同學們的考慮因素
報讀課程之前，相信大家都會有好多問題同擔心。三個月的時間話長不長話短不短，但只要踏出第一步堅持練習同努力付出，每個人都可以衝破自己的心理關口完成夢想。一齊來聽下我們導師班同學的真實感受心路歷程！
疫情期間如何面對、如何完成課程？
疫情引致大家所有計劃都打亂，亂世下參加 RYT-200 瑜伽導師課堂的 Ammo & Jeanine 正正面對防疫最嚴峻的時候。佢哋點樣面對？點樣完成課程？呢條影片是現代都市人面對逆境下堅持學習的最佳啟發。
由 RYT-200 畢業到擁有屬於自己的 Yoga Studio — JOEY 故事
由畢業到擁有屬於自己的 Yoga Studio，一齊來聽下我們第四屆導師班畢業生 JOEY 的真實感受、心路歷程！佢的故事證明 RYT-200 不只是一紙證書，而是 unlock 你職業生涯新方向的鑰匙。
Yoga Mantra — OM Sahana Vavatu (Student & Teacher Invocation)
"OM Sahana Vavatu" 是印度傳統的師生 invocation 祈禱文，由 Deva Premal 演繹。這個 mantra 強調老師同學生之間的互相尊重與共同成長，是 RYT-200 課程開始前的傳統儀式。
Yoga Sutra《瑜伽經》— 八支瑜伽
《瑜伽經》是古印度聖哲帕坦伽利（Pantangali）的著作，以八支瑜伽（Ashtanga Yoga）為基礎，將瑜伽行者的修行階段一一闡明。言簡意賅、處處珠璣，是學習瑜伽者必讀的經典之作，共有 195 節詩文，分為四個篇章。
半途出伽瑜伽工作坊
HALFWAY TO YOGA · WORKSHOPS · RETREATS
「半途出伽」是 ForAllYoga 創辦人 Janet 2009 年創立的品牌精神 — 用瑜伽幫都市人走出困境。以下是我們舉辦過的靜修營、陰瑜伽哲學講座與國際大師工作坊的精彩回顧。
正念身心靈淨化之旅
在靜修營裡，我們學習點樣在不同生活細節上培養正念心。這個靜修營是將內觀、陰陽瑜伽、冥想同生活聯繫在一起的練習平台，讓我們回家之後，懂得將瑜伽墊上的平靜與快樂延伸到日常生活。
TRIPSICHORE Yoga by Edward Clark
多謝各位踴躍參與！特別鳴謝 Edward Clark 同 Nikki Durrant 帶來的精彩表演同瑜伽工作坊。Tripsichore Yoga 以其獨特的流動性與詩意動作聞名國際，能邀請到 Edward Clark 親臨香港教學，是 ForAllYoga 的榮幸。
Chris Su 導師 — 正念之陰瑜伽哲學理論
感謝各位同學的參與，大家分享咗走向正念的過程。Chris Su 導師深入講解陰瑜伽的哲學理論基礎，包括經絡系統、結締組織的作用，以及點樣透過長時間停留的體式帶出內在覺察。
想深入了解陰瑜伽？ 睇下我們的 陰瑜伽完整指南，或報讀們的 陰陽瑜伽導師培訓課程。
由觀看到親身體驗
準備好開始你的瑜伽旅程？
睇完影片再親身體驗，效果完全不同。無論你是初學者想感受瑜伽的益處，定是有經驗的練習者想進修成為認可瑜伽導師，Yoga Refine 都有適合你的課程。
WhatsApp 查詢課程 RYT-200 課程指南 →銅鑼灣港鐵站 2 分鐘 · Yoga Alliance 認證 · CEF 認可課程
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