你得了“手機－頸椎病”嗎？
現在，低頭看手機成了很多人走路、吃飯時都在「堅守」的習慣，這個長假，很多人也是一邊遊山玩水一邊玩手機……
很多不經常鍛煉的朋友都出現各種症狀，呼吸覺得不暢通，頭暈，頭痛，手臂無力，發麻，渾身乏力，胸部前後疼痛，頸痛等等。
這些症狀有很多原因，但是其中的一個是“手機－頸椎病“。
我們現在社交，工作，購物等生活重要的活動都在“網上”解決。
首選姿勢是低頭：坐著，走著，站著，都是低頭。
七個頸椎，加起來可能不到1kg的重量，需要承擔整個頭，一個重達8kg的結構。如果你的頭處於正位，你的頸椎反而很輕鬆，但是如果頭部偏離中心線，頸椎的壓力會非常大，導致以上的症狀
-椎體變形，兩個椎體之間的空隙狹窄。
-頸後面空隙明顯狹窄（narrow disc space），可能導致骨刺的形成。
-令椎間盤的空間狹窄，骨刺形成。發展到這個地步需要好幾年，經過長期不良姿態，骨關節異常受壓，形成骨關節炎（ostheoarthritis）其結果就是可見的器質性的病變。
那麼，到這樣的地步，你已經出現了很多症狀。
頸肩肌肉的疼痛：
手臂的疼痛或者麻木：
最終的病變就是椎間盤突出，這時已經非常的難受，頭暈頭痛，渾身乏力，頭，頸，肩，背，手臂酸痛，頸脖子僵硬，肩背部沉重感，上肢無力，手指發麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力頭暈，頭痛，視力模糊，兩眼發脹，發乾，耳鳴，耳堵。
不要等到這個時候了，我們現在要改變。
第一，結束你的低頭生活：
無論是玩手機還是工作，改善姿態：
不要無情打采，不要駝背，坐立端正，背部伸展，頭頂向上伸展，下巴往回收，雙腳踩地。
瑜伽的坐立，站立，後展的動作可以幫助我們很大的忙。
