你得了“手機-頸椎病”嗎?
現在,低頭看手機成了很多人走路、吃飯時都在「堅守」的習慣,這個長假,很多人也是一邊遊山玩水一邊玩手機……
很多不經常鍛煉的朋友都出現各種症狀,呼吸覺得不暢通,頭暈,頭痛,手臂無力,發麻,渾身乏力,胸部前後疼痛,頸痛等等。
這些症狀有很多原因,但是其中的一個是“手機-頸椎病“。
我們現在社交,工作,購物等生活重要的活動都在“網上”解決。
首選姿勢是低頭:坐著,走著,站著,都是低頭。
七個頸椎,加起來可能不到1kg的重量,需要承擔整個頭,一個重達8kg的結構。如果你的頭處於正位,你的頸椎反而很輕鬆,但是如果頭部偏離中心線,頸椎的壓力會非常大,導致以上的症狀
-椎體變形,兩個椎體之間的空隙狹窄。
-頸後面空隙明顯狹窄(narrow disc space),可能導致骨刺的形成。
-令椎間盤的空間狹窄,骨刺形成。發展到這個地步需要好幾年,經過長期不良姿態,骨關節異常受壓,形成骨關節炎(ostheoarthritis)其結果就是可見的器質性的病變。
那麼,到這樣的地步,你已經出現了很多症狀。
頸肩肌肉的疼痛:
手臂的疼痛或者麻木:
最終的病變就是椎間盤突出,這時已經非常的難受,頭暈頭痛,渾身乏力,頭,頸,肩,背,手臂酸痛,頸脖子僵硬,肩背部沉重感,上肢無力,手指發麻,肢體皮膚感覺減退,手握物無力頭暈,頭痛,視力模糊,兩眼發脹,發乾,耳鳴,耳堵。
不要等到這個時候了,我們現在要改變。
第一,結束你的低頭生活:
無論是玩手機還是工作,改善姿態:
不要無情打采,不要駝背,坐立端正,背部伸展,頭頂向上伸展,下巴往回收,雙腳踩地。
瑜伽的坐立,站立,後展的動作可以幫助我們很大的忙。