核心課程 （深度體式練習/提升技巧+教學實踐）

此部份包括60小時集中體式練習，安排在每星期一，三，五進行，旨在幫同學們建立規律的體式練習的習慣，更加有助於培養練習時的專注和內在覺知，這是瑜伽練習的目的所在，瑜伽的練習體式的難易以及是否能完成並不是重要的組成關鍵，而是在這個練習瑜伽的過程里所投入和專注的程度才是練習的目的，體式是練習心住一處專注當下的工具。在固定的時間裡練習也是每一位瑜伽老師必須建立的自律性。持續不間斷的練習也可以有效提升學員的體能，提升說服力，增加信心。