瑜伽是什麼？
瑜珈是…瑜珈的好處 
瑜伽的好處涵蓋身心靈三個層面，不僅能強化身體，還能提升心理健康與內在覺知。透過體位法（Asana），瑜伽能提升柔軟度、增強核心力量、改善姿勢，同時促進 血液循環與消化系統，幫助身體排毒。呼吸法（Pranayama）與冥想（Meditation） 則能減輕壓力、提高專注力、改善睡眠，讓心情更加穩定。此外，瑜伽也強調自我覺察與內在平靜，幫助我們活在當下，培養感恩與慈悲心。無論是緩解日常疲勞、提升運動表現，還是尋求心靈平衡，瑜伽都能帶來全方位的健康益處，成為日常生活的一部分！ 瑜珈的類型 
瑜伽的類型多元豐富，可依個人需求選擇合適的練習方式。Hatha Yoga 強調基礎體位與呼吸控制，適合初學者；Vinyasa 注重呼吸與動作的連結，適合喜歡動態流暢練習的人；Ashtanga 則以固定序列和高強度訓練著稱，適合尋求挑戰者。想深層放鬆，可選擇陰瑜伽或修復瑜伽，透過長時間停留體位來釋放壓力。而空中瑜伽與瑜伽輪則運用輔助工具，增強平衡感與靈活性。無論你的目標是強健身體、平衡心靈，還是深入探索瑜伽哲學，都能找到適合自己的瑜伽類型！ |
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你的能量是什麼？ 
基於印度傳統醫學阿育吠陀（Ayurveda) 的理論，透過分析三大體質（Doshas）：風（Vata）、火（Pitta）、水（Kapha） 來幫助學員了解自身的身心特質，並找出適合的生活方式、飲食調整與瑜伽練習。透過測驗結果，學員可以調整個人健康計劃，將 瑜伽、飲食與作息結合，達到更好的身心平衡，讓日常生活與瑜伽練習更加契合自身需求。 瑜珈體式 
從解剖學角度來看，正確的瑜伽體位法應維持脊椎的自然曲線，避免拱背或塌陷，並透過 核心肌群（腹橫肌、多裂肌） 穩定身體，減少關節壓力。同時，關節對齊是保護身體的關鍵，例如在戰士式中保持膝蓋與腳趾方向一致，避免膝關節受壓。橫膈膜呼吸則能提升體式的穩定性，幫助肌肉適當活化。此外，透過適當的肌筋膜釋放與柔軟度控制，可避免過度拉伸造成關節不穩。透過解剖學的理解，學員能更安全有效地練習，最大化瑜伽的身心效益。 |
