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數值最高的是你的主要體質,第二高是次體質,而第三高則是第三體質。每個人都是混合型的體質,比重各有不一,有些數值非常接近,亦有數值差很大。在阿育吠陀 (Ayurveda) 裡,最重要的是達到體質的平衡,不會過度傾向於某一體質,當你找到自己當下的體質狀況後,便可以開始著手調整己的飲食、運動和生活習慣,從中達到身心靈的平衡和健康。 阿育吠陀以自然的五大元素作為基礎,包括 : 火 (Fire) 是火熱而強大、水 (Water) 是流動且清涼、土 (Earth) 是穩固而實在 、氣 (Air) 輕巧而具動感 和 空 (Space/Ether) 是直覺,肉眼看不見卻能感受到。這五大元素不僅存在於地球上,同時也存在於我們的體內,代表著不同的身體器官和心理特徵,結合成三種體質 (Three Dosha) 如下 :
風型人的特質 Vata Characteristics - 氣 (Air) 和 空 (Space/Ether) 組成 風型 (Vata),是由氣和空組成。風型是乾燥的、輕巧的、冷的、粗糙的和具動感的,較強於體內的活動性及神經系統。主要反映的是小腸、結腸、骨骼、骨盆區域、肚臍、心臟和頭部。 |
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火型 (Pitta), 是由火和水組成。火型是熱的、敏銳的、偏向油性水潤、而且較輕型。火主要反映胃、小腸、血液、肝臟、膽囊和脾臟。 |
當火失衡時,會出現以下症狀 :
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水型人的特質 Kapha Characteristics - 土 (Earth) 和 水 (Water) 組成 水型 (Kapha), 是由土和水組成。水型是沉重的、緩慢的、寒冷的、油性的,柔軟的。就像土和水,既密集而又具流動性。主要反映的是肺、胃、胰腺、血漿、淋巴系統、關節、鼻竇、鼻子和舌頭。 水型 (Kapha) 主要負責體內的結構 (Structure),包括骨密度、脂肪調節、力量和耐力。 |
當水失衡時,會出現以下症狀 :
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瑜伽歷史 ![]()
一般人應為瑜伽只是一種時尚又給人感覺非常優雅的運動,偏向適合女人練習,但其實瑜伽不只是一個單純伸展以及活動全身的運動,而是一個通過提升意識,幫助我們充分發揮潛能的修練方法。運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。 瑜伽歷史瑜伽派別 ![]()
報名參加瑜伽班時常常見到不同的課堂名稱,在選擇時可能會令你不知所措。有Hatha Yoga 哈達瑜伽、Yin Yoga 陰瑜伽、Ashtanga 阿斯坦加、Vinyasa Flow 流瑜伽、Iyengar 艾揚格、Universal Yoga 寰宇瑜伽、Bikram Yoga 高溫瑜伽.....等等,而其實每一個派別都有其特別強調的重點和特質,你可以根據不同的重點來選擇適合你的瑜伽班。 瑜伽派別瑜伽好處 ![]()
練習瑜珈為精神及身體健康帶來的許多好處早已耳熟能詳,瑜伽能調節全身系統、改善血液循環、促進內分泌平衡、減壓養心、釋放身心, 達到修心養性的目的。 瑜伽的其它好處還包括能提高免疫力、集中注意力、增加活力以及改善視力與聽力等等。 但關鍵是,初學者一定要在老師的指導下,正確的練習,並且適可而止。 瑜伽好處初學者練習建議 ![]()
Yoga 成為很多人修身養性、鍛煉健身的方式之一,近年來更成為一種獨特的 Lifestyle,練習瑜伽有相當多的好處,對於剛入門進行瑜伽初學者來說,開始練習時可能會一頭霧水,不知道自己在練習瑜伽的時候有哪些地方需要注意,了解了這些入門瑜伽的須知常識,你才能更簡單快速的練好瑜伽。 初學者練習建議上堂時瑜伽用語 ![]()
瑜伽初學者們肯定有過這樣的經歷:上瑜伽課堂時老師的指令讓你一頭霧水,不知道具體該怎樣擺好自己的身體。然而無可厚非的是,有些瑜伽術語雖看似讓人迷惑,但對於練習卻是非常重要,一旦明白了它的意思,就會發現它們對瑜伽練習有超高的指導意義。 上堂時瑜伽用語基本瑜伽動作的正確方法 ![]()
相信大家練習了瑜伽一段時間之後,雖然好像每次都會練習差不多的動作,但仍然未能夠完全掌握基本瑜伽動作的正確方法,又可能因為沒有適當的練習而看不到效果,所以就會放棄了,如果你在這方面感到疑惑,就讓我們為大家介紹一下基本瑜伽動作的正確練習方法。 基本瑜伽動作的正確方法 |