阿育吠陀體質測驗
了解您的先天體質
每個人都是 Vata 風型、Pitta 火型、Kapha 水型的混合體質，比重各有不一。透過以下 38 道題目，找出您當下的主導體質，邁向身心靈平衡之道。
您的體質分布
分數會隨著您的作答即時更新 · 數值最高的是您的主要體質
AYURVEDA 體質測驗結果 · 香港 阿育吠陀體質測驗結果認識 Vata、Pitta、Kapha 三大體質 五千年印度傳統醫學智慧 — 從飲食、瑜伽與生活方式達致身心靈平衡 作者：ForAllYoga 團隊 · 香港瑜伽學院編製
最後更新：2026 年 4 月 「在阿育吠陀裡，最重要的是達到體質的平衡， 什麼是阿育吠陀三大體質 (Three Doshas)？數值最高的是您的主要體質，第二高是次體質，而第三高則是第三體質。每個人都是混合型的體質，比重各有不一。當您找到自己當下的體質狀況後，便可以開始著手調整自己的飲食、運動和生活習慣，從中達到身心靈的平衡和健康。 阿育吠陀以自然的五大元素作為基礎：火 (Fire)、水 (Water)、土 (Earth)、氣 (Air)、空 (Space/Ether)。這五大元素不僅存在於地球上，同時也存在於我們的體內，結合成三種體質 (Three Doshas)：
了解體質後，建議您配合 Pranayama 呼吸法 與適合自己體質的 瑜伽派別 一同練習，效果最為顯著。 三大體質一覽表Vata 風型 · 氣 + 空
Vata 風型由「氣 (Air)」與「空 (Space/Ether)」構成，代表體內的流動性與神經系統活動。風型具乾燥、輕巧、寒冷、粗糙與動感的特質，主要反映於小腸、結腸、骨骼、骨盆區域、肚臍、心臟和頭部。 一、Vata 體質特徵
二、Vata 平衡狀態
三、Vata 失衡表現本質上屬於「過度消耗 (Depletion) 與不穩定 (Instability)」。
四、Vata 調整原則：建立穩定性與規律性飲食：以溫熱、熟食為主；適量增加油脂與滋潤食物；避免過多生冷與刺激性飲品。 瑜伽：適合節奏緩慢、強調穩定的練習，建議練習 陰瑜伽 與緩慢流動 (Slow Flow)，配合滋養神經系統的 Pranayama 呼吸法。 生活方式：建立固定作息；減少多任務處理；強化身體與地面的連結 (grounding)。 Pitta 火型 · 火 + 水
Pitta 火型由「火 (Fire)」與「水 (Water)」構成，代表體內的轉化 (Transformation) 機能，包括消化、新陳代謝與營養吸收。火型具熱性、敏銳、油性水潤的特質，主要反映於胃、小腸、血液、肝臟、膽囊與脾臟。 一、Pitta 體質特徵
二、Pitta 平衡狀態
三、Pitta 失衡表現本質上屬於「過熱 (Overheating) 與過度用力 (Overexertion)」。
四、Pitta 調整原則：降溫與放鬆控制飲食：選擇清涼、含水量高的食物；減少辛辣、油炸與酒精；補充足夠水分。火型人需定期排汗以平衡體內的 Pitta。 瑜伽：避免過度競爭與高強度練習；建議前彎、扭轉與放鬆性動作。可透過 陰瑜伽 釋放壓力，並加入清涼的 Pranayama 呼吸法（Cooling Pranayama）。可參考 瑜伽派別 選擇強度適中的風格。 生活方式：保持工作與休息的平衡；減少過度安排與壓力累積；培養接納與放鬆的能力。 Kapha 水型 · 土 + 水
Kapha 水型由「土 (Earth)」與「水 (Water)」構成，代表體內的結構 (Structure) 機能，包括骨密度、脂肪調節、力量與耐力。水型具沉重、緩慢、寒冷、油性、柔軟的特質，主要反映於肺、胃、胰腺、血漿、淋巴系統、關節、鼻竇、鼻子和舌頭。 一、Kapha 體質特徵
二、Kapha 平衡狀態
三、Kapha 失衡表現本質上屬於「停滯 (Stagnation) 與過度累積 (Accumulation)」。
四、Kapha 調整原則：提升流動性與活力飲食：以清淡、溫熱、辛香食物為主；減少甜食、油膩與乳製品；控制食量，避免過度進食。 瑜伽：建議動態流動 (Vinyasa) 與強度訓練。可選擇 14 小時 Ashtanga 培訓課程 建立穩定的動態流動，或透過 14 小時瑜伽輪培訓課程 開展身體；亦可考慮 100 小時空中瑜伽課程，運用倒立提升循環。 生活方式：建立早起習慣；增加日常活動量；主動改變固定生活模式。 如何運用體質測驗結果？✓ 建議的應用方式
! 需要留意
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