第51屆-晚上課程                        

Part 1. 瑜伽哲學 28 小時 

「瑜伽哲學」將帶領學員深入探索瑜伽的起源與歷史，建立哲學基礎，並理解《瑜伽經》所提出的瑜伽八支（Yama、Niyama、Asana、Pranayama、Pratyahara、Dharana、Dhyana、Samadhi），掌握其在練習與生活中的深層意義。課程同時引導學員如何把瑜伽真正融入日常，讓修習成為生活的一部分。

透過研讀經典（如《奧義書》、《薄伽梵歌》、《瑜伽經》）、討論與實踐，學員將能從經典中找到修習瑜伽的真正意義，並學習建立正確的體式練習態度。這不僅幫助學員培養專注與平靜，也協助成為一位兼具德行與智慧的瑜伽修行者與具內涵深度的瑜伽老師。

Part 2. 瑜伽解剖學 28 小時 

「瑜伽解剖學」 這部分課程特意避開亢長的解剖名詞，特別根據瑜伽的練習方式來學習與其相關的解剖學知識，從而令到學員可以以科學的角度去拆解每一個瑜伽體式背後的原理，建立同學在練習瑜珈時保護自己的能力避免受傷，同時也可以幫助自己和學生治療傷患，每一個人的身體結構都不同，你的姿勢以及貫常的行走坐姿用力的習慣都會影響你的肌肉和骨骼有所不同，所以不是用同一個方法或同一個正位標準可以適合所有人去練習同一個體式，練瑜珈如果只是靠單純的模仿和盲目的練習是非常危險的，身為一個瑜珈老師，當你教課時或者練習高難度瑜珈體式時應該具備充分的分析能力及對身體肌肉功能的了解才可以正確有效的練習。 

Part 3. 教學技巧& 課堂編排 35小時 

在這一部分的學習中，學員將學習如何設計邏輯清晰、安全有效的課堂流程，並把前兩部分的瑜伽哲學與瑜伽解剖學融合運用到實際教學中。課程內容包括課堂開場與收尾、課堂分類、體式排序邏輯、高峰體式編排五大步驟、教學語句設計，以及風險辨識與突發狀況的應對策略。

透過這些方法，學員能夠更有系統地將理論與實踐結合，創造出既符合身體安全原則，又能承載瑜伽精神的課堂體驗。合理的序列設計不僅提升課堂的效率與效果，也幫助學員在日常練習與未來教學中達到事半功倍的成果。

Part 4. 綜合實踐與理論應用 64小時 

此部分的集中體式練習安排於每週一、三、五晚上 8:30–10:30 進行，旨在協助學員建立穩定而規律的練習習慣。

在繁忙工作後，身心往往處於高壓狀態，此時練習瑜伽，不僅能舒緩身體與精神緊張，亦能於睡前全然投入，培養專注與內在覺知。這正是瑜伽的核心—並非在於完成高難度體式，而是在練習中專注當下；體式只是承載專注的工具。

透過在固定時間持續練習，學員能逐步培養自律。身體的力量與柔韌並非一朝一夕，而是需要時間的累積與循序漸進的練習來慢慢建立。規律而不間斷的鍛鍊，能讓身體逐步打開與適應，進而提升體能與技巧，增強自信與說服力，為日後的教學與自我實踐奠定穩固基礎。

從課程一開始，學員即展開這樣的規律訓練；同時，每週的理論學習亦會融入練習中，讓學員即時運用並體驗所學，從而鞏固知識、深化理解並強化技巧。透過實踐與理論交織，學員能將瑜伽哲學、解剖學與教學技巧落實於練習之中，加深對體式結構、動作原理與教學邏輯的理解，為後續的模擬教學與實習課奠定穩固基礎。

Part 5. 教學實踐 + 導修課 45小時 

教學實踐涵蓋理論與現場兩大層面，循序漸進地引導學員由理解教學原理到實際應用，協助建立教學信心與現場應變能力。內容包括課堂設計、口令引導、觀察與調整技巧等，並透過演練與觀察真實課堂，累積實戰經驗。導師亦會於過程中提供回饋與個別指導，協助學員有系統地提升教學表達及課堂掌握能力。

同時，導修課將貫穿整個課程，每週進行，作為學員即時實踐與討論的平台。學員可在導修課中：

• 檢視與鞏固課程內容

• 釐清學習疑問，獲得導師即時指導

• 建立持續進步的方向與策略

透過持續的導修課，學員能在全程學習過程中獲得適時支援，加深理解並累積實戰經驗，為日後獨立授課創造最佳準備。