第53屆                        

Part 1. 瑜伽哲學 28 小時 

「瑜伽哲學」將帶領學員深入探索瑜伽的起源與歷史，建立哲學基礎，並理解《瑜伽經》所提出的瑜伽八支（Yama、Niyama、Asana、Pranayama、Pratyahara、Dharana、Dhyana、Samadhi），掌握其在練習與生活中的深層意義。課程同時引導學員如何把瑜伽真正融入日常，讓修習成為生活的一部分。

透過研讀經典（如《奧義書》、《薄伽梵歌》、《瑜伽經》）、討論與實踐，學員將能從經典中找到修習瑜伽的真正意義，並學習建立正確的體式練習態度。這不僅幫助學員培養專注與平靜，也協助成為一位兼具德行與智慧的瑜伽修行者與具內涵深度的瑜伽老師。

Part 2. 瑜伽解剖學 28 小時 

「瑜伽解剖學」 這部分課程特別根據瑜伽的練習方式來學習與其相關的解剖學知識，從而令到學員可以以科學的角度去拆解每一個瑜伽體式背後的原理，建立同學在練習瑜珈時保護自己的能力避免受傷，同時也可以幫助自己和學生治療傷患，每一個人的身體結構都不同，你的姿勢以及貫常的行走坐姿用力的習慣都會影響你的肌肉和骨骼有所不同，所以不是用同一個方法或同一個正位標準可以適合所有人去練習同一個體式，練瑜珈如果只是靠單純的模仿和盲目的練習是非常危險的，身為一個專業的瑜珈老師，當你教課時或者練習高難度瑜珈體式時應該具備充分的分析能力及對身體肌肉功能的了解才可以正確有效的練習。 

Part 3. 教學技巧&課堂編排 35 小時 

在這一部分的學習中，學員將會學習到體式的深度研習，詳細解析體式的正位，令學生清晰瞭解每一個瑜伽體式的正確形態，如何合理編排瑜伽課堂體式的方法，達到課堂最高效的練習效果。此課堂教授導師如何運用不同的語氣營造課堂氣氛，如何講出精簡而準確的教學口令，了解並掌握不同瑜伽課堂的形式，設計不同課堂所應該有的思路。從瑜伽生理學的角度來說，在一次有良好體式安排的鍛鍊之後，習練者不僅可以鍛鍊到身體的皮膚、肌肉、骨骼，並且可以更多地從細胞水平上觸及到能量體的層面。瑜伽習練者的「瑜伽意識」也就是平靜喜樂的心態也因此開始得到培養。 要編出令人身心愉悅的序列，合理的序列編排方法不可或缺。體式練習中，體式的選擇與順序的安放，由外及內地影響著我們的關節，呼吸，氣血和情緒。要能夠掌握一套科學而簡便的編排方法，日常的練習與教學都會變得事半功倍。

Part 4. 綜合實踐與理論應用 64小時

此部分的體式練習安排為每週固定進行，旨在幫助學員建立穩定而規律的練習習慣。瑜伽的核心不在於體式的難易或能否完成，而在於能否於練習中全然投入、專注當下；體式只是引導我們安住當下的工具。

透過規律且持續的三天練習，學員能逐步養成自律。身體的力量與柔韌需要時間累積與循序漸進的培養，並非短時間即可獲得。規律而不間斷的鍛鍊，能讓身體逐漸開展與適應，進而提升體能與技巧，增強自信與說服力，為未來的自我實踐與教學奠定堅實基礎。

同時，自課程開始，體式練習便會與每週的理論學習相結合，讓學員即時將瑜伽哲學、解剖學與教學技巧運用於實踐之中。這樣的安排幫助學員在實踐中深化理解與鞏固技巧，並逐步建立設計與引導課堂的基礎，為後續的模擬教學與實習課做好準備。

Part 5. 教學實踐 + 導修課 45小時 

教學實踐涵蓋理論與現場兩大層面，循序漸進地引導學員由理解教學原理到實際應用，協助建立教學信心與現場應變能力。內容包括課堂設計、口令引導、觀察與調整技巧等，並透過演練與觀察真實課堂，累積實戰經驗。導師亦會於過程中提供回饋與個別指導，協助學員有系統地提升教學表達及課堂掌握能力。

同時，導修課將貫穿整個課程，每週進行，作為學員即時實踐與討論的平台。學員可在導修課中：

• 檢視與鞏固課程內容

• 釐清學習疑問，獲得導師即時指導

• 建立持續進步的方向與策略

透過持續的導修課，學員能在全程學習過程中獲得適時支援，加深理解並累積實戰經驗，為日後獨立授課創造最佳準備。