課程目標：

本 6 小時工作坊介紹一套以呼吸協調、身體覺察與動作銜接（flow-based sequencing） 為核心的教學方法。

此方法重點並非追求強度或外在表現，而是培養：

 - 動作的連貫性

- 神經系統的穩定與調節

- 用力效率與省力感

- 更細緻的身體感知能力（somatic awareness）

適合對象包括：

- 瑜伽老師

- 進階練習者

- 教師培訓學員

- 希望深化 sequencing 與教學能力的人士

Energyflow Sequencing 的核心原則

1. 以「呼吸」作為動作組織原則

學員會探索呼吸如何影響：

•  動作節奏
•  肌肉張力
• 專注力
• 能量使用效率

實作包含：

• 吸氣配合擴展性動作
• 吐氣協助過渡與放鬆
• 覺察不同呼吸方式對身體穩定度的影響

2. 建立「覺察導向」的動作模式

學員將學習不以「做到某個形狀」為目標，而是培養：

• 覺察身體內在感受（用力、壓迫、不穩定、疲勞）
• 分辨「有效挑戰」與「不必要緊張」
• 透過本體感覺（proprioception）改善動作品質

此方式有助於：

• 預防受傷
• 建立可長期持續的練習方式

3. 智慧化的動作銜接（Intelligent Transitions）

學員會學習：

• 如何以生物力學邏輯連接體式
• 如何維持動作流動感，而非斷裂式移動
• 將「過渡動作」視為教學關鍵，而非忽略環節
• 觀察 sequencing 對神經系統與情緒狀態的影響

實際練習例子包括：

• 前屈 → 弓箭步的銜接邏輯
• Plank → Chaturanga → Upward Dog 的省力路徑
• 站姿平衡體式中的穩定控制

導師簡介 — Gilbert Ng

Gilbert Ng 來自馬來西亞，多年來致力於將身體動作、呼吸協調與能量流動概念融合於瑜伽練習之中。現居於美國，持續於不同地區分享其教學理念與動作系統。

Gilbert 是 Janet 校長早於約十五年前首位邀請來香港舉辦工作坊的國際導師之一。多年來，他持續於亞洲不同地區教授工作坊及培訓課程。

他的教學特色在於將大幅度動作與流動性（Flow）自然融合，讓練習不只是體式之間的轉換，而是建立一種連續、有方向性的能量流動體驗。透過呼吸節奏、動作銜接與身體覺察的整合，他幫助學生在力量、穩定與流動之間取得平衡。

Gilbert 是 "Energy Flow" 瑜伽理念與品牌的創立者。此系統強調透過呼吸、覺察與連續動作，建立更可持續、更具智慧性的練習方式，而非單純追求動作強度或外在表現。

今次 Gilbert 特意來到香港，希望能親身將其教學理念讓更多本地練習者有機會直接體驗 Energy Flow 的練習方式與教學系統。

他的課堂著重：

• 建立穩定而有效率的動作基礎

• 提升身體內在覺察能力

• 發展可長期持續的練習模式

• 建立動作、呼吸與專注力之間的整合

透過清晰而細緻的引導方式，Gilbert 協助學生更深入理解身體運作，並在練習中建立穩定、自信與身心平衡。

注意事項 :

**需出席及完成整個課程後，便能獲取由香港瑜伽學院 Hong Kong Yoga Academy 所頒發的《YACEP-The Energyflow Integrity Sequence》證書美國瑜伽聯盟持續進修課程證書。