課程簡介：

Ashtanga 不僅僅是一種身體的運動，更是一種融合了呼吸、專注和內在平靜的綜合體驗。通過動態的流動式練習，你將學會如何將呼吸和動作相協調，讓身體與心靈達到和諧的平衡。

許多人選擇Ashtanga 是因為能夠增強身體的柔軟性、力量和耐力，同時也有助於減輕壓力和焦慮，提升情緒穩定性。它是一種經過深思熟慮的練習，要求你在練習過程中保持專注和靜心，這也正是許多人深受其益的原因之一。 

然而，練習Ashtanga時需要謹慎。雖然Ashtanga對於身體和心靈都有益，但如果練習不當，也可能造成受傷。這可能是因為姿勢不正確、用力過度或缺乏專業指導等原因所致。因此，在我們的工作坊中，我們將重點放在提供專業的指導和適當的調整，以確保你的練習是安全且有效的。

無論你是想要增強身體柔軟性，還是尋找一種平靜心靈的方式，這個工作坊都將滿足你的需求。無論你是Ashtanga的新手還是有一些經驗，我們都歡迎你加入我們的行列，一起探索Ashtanga的奧秘，並享受這段美好的瑜伽之旅！

 - 探索Ashtanga的起源和核心理念，並理解它的練習目標。

- 學習基本Ashtanga的瑜伽呼吸法和體位法，並了解它們對練習的重要性。

- 學習站立體位法的數法Sanskrit 1 to 26和凝視點。

- 深入了解Primary Series的動作，並理解導引和凝視點的作用。

- 探索練習中的三個收束法，並學習如何連貫地練習後彎體位。

- 加強對瑜伽體位法正確對位的理解，並強調呼吸和動作之間的流暢性和協調性。

- 學習如何連貫地練習倒立體位，並探索Setu bandhasana和Sirsasana的詳細解說。

- 瞭解Intermediate Series練習的要點，並學習安全進行七個倒立體位的技巧。

- 制定個人練習計劃，以持續你的Ashtanga瑜伽之旅。

注意事項 :

**需出席及完成整個課程後，便能獲取由香港瑜伽學院 Hong Kong Yoga Academy 所頒發的《YACEP-Introduction of Ashtanga 14 Hours Workshop - Primary Series》證書美國瑜伽聯盟持續進修課程證書。