瑜伽運動科學專業證書課程
YOGA SPORTS SCIENCE · PROFESSIONAL CERTIFICATE
瑜伽運動科學專業證書課程
運用健身訓練結合瑜伽動作 · 提升活動度與運動表現
美國 Yoga Alliance 持續進修認證（YACEP） · 基礎 10 小時 ＋ 進階 40 小時
為什麼世界級運動員選擇瑜伽？
除了頂尖的體能訓練，眾多世界級運動員與名人都將瑜伽融入日常練習，藉以提升柔軟度、強化核心、加速恢復並降低受傷風險。
Kobe Bryant
NBA 傳奇球星長期在訓練中融入瑜伽，藉此提升柔軟性、減少受傷風險，並增強核心穩定性，在比賽中維持身體最佳狀態。
David Beckham
英國足球名將碧咸在訓練中經常加入瑜伽，增進靈活性並促進肌肉恢復，從而延長職業生涯。
Carmen Fernandez
世界冠軍長跑運動員視瑜伽為耐力訓練的關鍵，協助放鬆身心，進一步提升靈活性與運動表現。
Arthur Ashe
著名網球選手以瑜伽增強身體柔韌性與穩定性，並在長時間比賽中保持冷靜與專注。
Chris Hemsworth
飾演「雷神索爾」的男演員，於重訓與 HIIT 之外積極融入瑜伽，改善柔軟度與關節活動度並協助恢復，更於其健身 App「Centr」中納入瑜伽與靜觀練習。
Madonna
將瑜伽結合舞蹈訓練與健身計劃，增強柔韌性、力量與耐力，並在長時間巡演後協助恢復體力與專注力。
50
總學時（基礎＋進階）
YACEP
YA 持續進修認可
5
核心訓練面向
2
階段修讀路徑
修讀路徑選擇
學員可依個人進修目標及訓練方向，選擇以下兩種修讀路徑之一：
路徑 A · 入門基礎
10 小時基礎課程
只修讀 基礎課程（10 小時），將獲發：
《YACEP-10 小時瑜伽運動科學基礎課程》證書
適合運動員、健身愛好者或已具身體訓練基礎、想初步認識瑜伽功能性應用的學員。
路徑 B · 完整證書
50 小時專業證書路徑
完成 基礎 ＋ 進階 全部課程時數並通過考核，將獲頒：
《YACEP-50 小時瑜伽運動科學課程》證書
適合健身專業人士、私人教練、復健專家及有志建立完整專業資歷之導師。
課程內容及報名
FOUNDATION · 10 HOURS
瑜伽運動科學基礎課程
● 上課日期
2/6/2025 星期一 1:30 – 5:30 ｜ 4/6/2025 星期三 11:00 – 5:00
此課程以廣東話教授，間或輔以英語
原價
HK$2,800
早鳥優惠（5/15 前）
HK$2,280
學時
10 小時
課程簡介
本系列基礎課程專為運動員、健身愛好者或已具身體訓練基礎的學員設計，聚焦於瑜伽在功能性訓練中的實際應用。
瑜伽不是單純的拉筋或放鬆，而是一套整合覺察、呼吸、對位、深層肌群啟動與動作控制的系統性方法，幫助你更聰明地使用身體、提升訓練效率並減少受傷風險。
課程要點
一｜提升柔軟度與靈活性 Flexibility & Mobility
- 認識瑜伽中的柔軟度訓練
- 瑜伽與傳統伸展的差別
- 從解剖與神經系統出發，重新理解柔軟度
二｜強化核心穩定性 Core Stability
- 瑜伽如何建立內外合一的支撐力
- 健身練爆發，瑜伽練控制：你需要哪一種？
- 瑜伽如何打造內在支撐力
三｜提升關節活動度 Joint Mobility
- 關節活動度 vs 柔軟度：你練的是鬆，還是控制？
- 關節活動度訓練：瑜伽 vs 傳統模式全面解析
- 從支撐到控制：瑜伽如何提升活動表現
四｜肌力訓練與預防受傷 Strength & Injury Prevention
- 從神經到肌肉訓練動作控制力
- 預防與復健常見的運動傷害
- 在熱身與收操中運用瑜伽，而不只是放鬆肌肉
- 如何調整與改善痛症、重力與肌肉不平衡
五｜呼吸效率與身體整合性 Breathing & Body Integration
- 怎樣用呼吸帶動動作
- 瑜伽如何提升效率與穩定性
- 呼吸與專注提升肌肉啟動與動作效率
- 身體覺知預防受傷，建立可持續的訓練模式
證書要求：出席並完成基礎課程後，便能獲取由香港瑜伽學院（Hong Kong Yoga Academy）頒發之《YACEP-10 小時瑜伽運動科學基礎課程》證書，此證書同時獲美國瑜伽聯盟（US Yoga Alliance）認可之持續進修課程資格。
ADVANCED · 40 HOURS
瑜伽運動科學進階課程
● 上課日期
9、11、16、18、23、25、30/6 ｜ 2/7/2025
星期一 1:30 – 5:30 ｜ 星期三 11:00 – 5:00
此課程以廣東話教授，間或輔以英語
原價
HK$6,800
早鳥優惠（5/15 前）
HK$5,500
學時
40 小時
課程簡介
此 40 小時進階課程適合健身專業人士、私人教練、復健專家、運動員，以及任何希望提升運動表現與身體控制的健身愛好者。
課程深入探討瑜伽與運動科學的整合應用，幫助學員提升活動度、穩定性及運動表現，並有效預防與改善運動傷害，進一步設計科學化、個性化的運動方案。
課程要點
一｜健身愛好者如何理解瑜伽
- 瑜伽與傳統活動度訓練的區別
- 瑜伽如何改善功能性動作模式
- 健身行業對瑜伽的常見誤解
二｜活動度、穩定性與柔軟度
- Mobility vs Flexibility 的科學解析
- 瑜伽體式如何提升關節健康與動作效率
- 動態伸展與靜態伸展：不同訓練階段的應用
三｜呼吸與筋膜：活動度提升的關鍵
- 呼吸如何影響筋膜與身體活動度
- 運用呼吸技巧增強肌肉啟動與穩定性
- 如何在力量訓練與恢復中運用呼吸技術
四｜瑜伽如何幫助肌力訓練與預防受傷
- 輔重訓練的瑜伽力量體式
- 運用瑜伽預防與復健常見的運動傷害
- 建立「主動柔軟度」與力量
- 重力、痛症與肌肉不平衡：瑜伽如何調整
五｜正念與穩定性
- 正念如何提升身體協調與動作控制
- 透過呼吸控制（Pranayama）提升運動表現
- 透過身體覺知預防受傷，建立可持續訓練模式
六｜如何將瑜伽概念應用於健身訓練
- 活動度對進階動作（如手倒立）的影響
- 識別活動度限制：胸腔緊繃與肩膀活動度不足
- 將瑜伽概念應用於深蹲、硬舉、推舉等動作
- 針對不同人士需求調整瑜伽動作
- 實作練習：在健身訓練環境中教授瑜伽活動度動作
證書要求：出席並完成基礎課程及進階課程後，便能獲取由香港瑜伽學院（Hong Kong Yoga Academy）頒發之《YACEP-50 小時瑜伽運動科學課程》證書，此證書同時獲美國瑜伽聯盟（US Yoga Alliance）認可之持續進修課程資格。
證書及認證說明
本課程為 美國瑜伽聯盟 Yoga Alliance 認可之持續進修課程（YACEP）。完成基礎及進階課程並通過考核之學員，將獲頒由香港瑜伽學院發出之 《YACEP-50 小時瑜伽運動科學課程》證書。
已註冊為 Yoga Alliance RYT-200 或以上級別之學員，可將相關培訓時數用作 Yoga Alliance 持續進修時數記錄。
● 重要說明：瑜伽運動科學培訓時數可用作 Yoga Alliance 持續進修（YACEP）時數，或用作 RYT-300 / RYT-500 培訓時數累積用途（視乎個別課程結構）。
用科學的方法練瑜伽
提升活動度與運動表現
結合健身訓練與瑜伽動作，學習如何識別及解決肌肉不平衡、動作功能障礙與常見運動傷害。
YACEP 認證 · 基礎 ＋ 進階 · 全期早鳥 HK$6,780
立即報讀全期課程 WhatsApp 查詢FORALLYOGA · HONG KONG YOGA ACADEMY
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