80小時增進體位培訓課程

80小時增進體位培訓課程

4月29號前早鳥優惠$11680  全期課程$15800  

第一星期- 核心肌群和鎖印 Core and Bandha 增加身體力度彈性持久度，掌握Banda和動作之間的關係，建立深度體位的基礎

第二星期- 呼吸及串連瑜珈體位 Pranayama and Flow（呼吸與流動的連結) 瑜珈的目標在於達到內在平衡，透過運用身體動作及呼吸來達成。這星期的課程將幫助學員奠定良好的能量呼吸法、及串連瑜珈體位法的應用為基礎，使大家能夠更有效運用身體。當身體能自由運作將會幫助你在深度體式之間找到一個清楚的連結。

第三星期- 手臂平衡 Arm Balance 在之前二星期強化核心肌群與內在力量之後，以提升身體的穩定性。課程結合許多有關腹部的基本練習，也包含手臂力量的練習；讓練習者的上半身與下半身之間更加協調，有效地一步步強化核心肌群與內在力量從而達到最穩定的手臂平衡體式。

第四星期- 後彎 Backbend 這個星期重點加強腰背部肌肉力量的鍛鍊，突破瓶頸，帶領你如何安全而深入地進行倒立及後彎式子，學習如何運用動作打開肩膀，打開腰椎，打開胸椎。 利用呼吸帶動後彎動作，增加後彎幅度及大腿關節幅度，讓身體自然進入最深的狀態，啟發潛能去挑戰更高難度的後彎式子。

第五星期- 倒立 Inversion 首先克服跌倒的恐懼，倒立體式在於如何找到支點，之前幾個星期的練習建立了倒立的基礎，現在你可以找到對身體的感覺與控制. 循序漸進有系統的方式，引導你找到身體每個部位穩定的力量結合在一起。

此部分的上課時間：8:00am - 5:00pm (星期日)

開課日期: 3,10,17,18 ,24/6/2018

此課程以廣東話教授

Part 2. 核心深度體式練習

此部分的上課時間：6:45am-8:45am (星期一，三，五)

開課日期: 28/5/2018

有興趣的學生必須：

•有想探索更深層次瑜伽的學習精神

•至少1年的常規瑜伽練習

•有一個可教導性的態度

•充分承諾並理解80％的出席率是必需的

4月29號之前報讀全期課程優惠價  聯繫我們 61040100