陰瑜伽20小時培訓課程

陰瑜伽20小時培訓課程
Foundation of Yin Yoga Training Course (20hrs)

課程簡介:

瑜伽練習有不同分⽀、學派，陰瑜伽是其中之一。相對高強度的帶氧運動以及節奏急速的都市生活，陰瑜伽正好是最佳的平衡練習。在這個課程，你可以了解到陰瑜伽的基礎理論、陰瑜伽式子、呼吸和靜觀練習方法；透過認識結締組織、關節構造等和經絡理論，明白如何作出正確的陰瑜伽練習方法達到療癒效果；課程亦會教授與一些教學技巧，令你可因應不同的學⽣情況提供選項。

課程內容：
Part 1 現代陰瑜伽簡介

•  什麼是陰瑜伽
  
•  陰瑜伽的主要原則與益處
  
•  陰瑜伽的特點
  
•  什麼時間適合練習陰瑜伽
  
•  陰丨陽瑜伽體位法的描述
  
•  陰與陽練習的理論
  
•  陰陽活動的理論
  
• 氣脈的流動」理論
  
• 陰瑜伽的主要概念
  
• 陰瑜伽，Tattvas

Part 2 正念呼吸法與靜坐冥視 

• 腹式呼吸法 
  
• 頭顱光明淨化呼吸法 
  
• 鼻孔交替呼吸法
  
• 靜心(坐）與正念(放下某些概念)的藝術

Part 3 陰瑜伽——初級人體解剖學

• 身體系統：肌肉組織與結締組織 
  
• 結締組織系統、筋膜間、肌腱與韌帶 
  
• 為何要強化關節 
  
• 張力與壓縮的理論 

Part 4 基本經絡的理論

• 現代的經絡理論 
  
• 器官與陰陽經絡的理論 
  
• 五臟六腑與經絡圖文解釋

Part 5 陰瑜伽體式與序列

• 陰瑜伽 ASANA
• 陰瑜伽課程序列 
  
• 初級陰瑜伽程序 
  
• 教學法與指南 

*課程適合任何對陰瑜伽、正念(Mindfulness)、療癒、中醫經絡等課題的人士參加。

**需出席及完成整個課程後，便能獲取由香港瑜伽學院 Hong Kong Yoga Academy 所頒發的《陰瑜伽20小時培訓課程》證書。

陰瑜珈起源於70年代晚期, 由美國武術暨道家大師Paulie Zink創始, 後由Paul Grilley與 Sarah Powers發揚光大成為一門廣為人知的現代瑜珈派系。陰瑜珈適合各種程度練習者, 也可平衡一般陽剛面貌的動態練習 (如阿斯坦家、哈達、動瑜珈) ; 有別於其他啟動肌肉(陽)組織循環發熱的瑜珈派別, 陰瑜珈練習著眼於刺激下肢、骨盆與髖關節周遭穴位與結締組織(如筋膜、肌腱、韌帶、骨骼、關節), 並在長時間被動式的動作停留中促發身體工作與冥想同時發生。

導師簡介:

Maggie Wong

Maggie於2006年年⾸次接觸瑜伽，經過多年反覆練習後，慢慢感受到瑜伽練習不單⽌可以強身健體，更有療癒心靈的作⽤。

Maggie在修畢首個200小時導師培訓後，再跟隨國際著名陰瑜伽先驅Sarah Powers修讀導師課程，並到訪各地參參加其他著名陰瑜伽導師如Jo Phee學習。