式子深造培訓課程
ADVANCED ASANA TRAINING · 50 HOURS
式子深造培訓課程
進階體式結構與動作整合
手臂平衡 · 倒轉動作 · 後彎 · 彈性時數 · Mysore 練習模式
課程概覽
本課程專為已具備一定瑜伽練習基礎、並希望於進階體式中建立更穩定力量與結構理解之學員而設。若您於練習中感受到力量、穩定度或動作控制仍有提升空間，或於高難度體式前遇到瓶頸，本課程將協助您以更有系統之方式深化練習。
課程由 體式結構理解及動作控制能力 入手，透過循序漸進之訓練，建立穩固、安全及可持續之進階練習基礎，讓高難度體式由「嘗試」轉化為「可理解、可掌握、可持續練習」。
50
總學時
34
總堂數
YACEP
YA 持續進修認可
彈性
時數學習模式
三大核心訓練主題
課程圍繞三大高難度進階體式範疇展開系統化訓練：
THEME 01
手臂平衡
Arm Balance
透過核心啟動與力量分佈訓練，建立手臂支撐之穩定性與控制能力。
THEME 02
倒轉動作
Inversion
拆解倒立之身體結構原理，循序漸進掌握安全進入與離開倒轉之技巧。
THEME 03
後彎
Backbend
從脊柱活動度、前側開展到後鏈力量，建立安全之後彎練習基礎。
透過系統化訓練建立以下能力
- 力量與穩定度：建立進階體式所需之核心與四肢力量
- 動作控制與整合能力：提升身體於不同體式間之協調性
- 進階體式安全進入策略：理解每個體式之拆解與過渡方法
- 長遠可持續之進階練習能力：建立不受傷之終身練習系統
雙軌訓練模式
本課程結合 「技術訓練」 及 「自主整合練習」 雙軌進行，讓學員全面提升進階體式能力：
TRACK A · 技術訓練
主題式進階體式訓練
星期一 / 星期二
系統拆解進階體式所需之 技術、力量及動作控制能力，由老師循序漸進帶領學員掌握每個進階體式之關鍵元素。
TRACK B · 自主整合
Mysore 練習模式
星期六
透過傳統 Ashtanga Mysore 練習 配合個別指導，協助學員將技術整合至個人練習系統之中，真正內化進階體式能力。
上課時間與報名
50 HOURS · 37 SESSIONS
式子深造｜進階體式結構與動作整合
● 上課時間（可彈性選擇出席）
逢星期一：下午 1:45 — 3:15pm
逢星期二：晚上 8:30 — 10:00pm
逢星期六 : 上午 10:00 — 12:00pm
● 彈性時數學習模式：學員可按個人時間彈性選擇上課時段，無須等待固定開班日期。只需累積完成合共 34 堂 訓練時數，即符合本課程之完成要求。
原價
HK$8,890
全期優惠
HK$7,620
授課語言
廣東話
入學要求
已具備基礎練習能力之瑜伽練習者，如已完成 RYT-200 或具備同等經驗者。
證書及注意事項
本課程為 美國瑜伽聯盟 Yoga Alliance 認可之持續進修課程（YACEP），亦為 RYT-300 小時導師證書課程之自選專修課程之一，學員可獨立報讀。
✓ 累積時數學習模式
本課程採用累積時數學習模式，學員可靈活安排上課時間，毋須等待固定開班日期。
式子深造課堂每堂為 1.5 小時；Mysore 課堂每堂為 2 小時，每套課程最多可計算 10 堂 Mysore 課堂時數。
✓ 完成要求
各課堂之單堂時數或會有所不同，學員只需累積完成合共 34 堂 訓練時數，即符合本課程之完成要求。完成課程將獲頒本校發出之 《式子深造｜進階體式結構與動作整合課程》 證書。
● RYT-300 / RYT-500 時數累積
已註冊為 Yoga Alliance RYT-200 或以上級別之學員，可將相關培訓時數用作 Yoga Alliance 持續進修時數記錄。
突破進階體式瓶頸
將高難度體式由「嘗試」轉化為「掌握」
由首席導師親自帶領，系統拆解手臂平衡、倒轉及後彎之結構原理。
50 小時 YACEP 認證 · 34 堂彈性時數 · Mysore 練習整合 · HK$7,620
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