我到底應不應該忍受瑜伽習練的痛苦?
首先,我們來反觀自身:
我在習練瑜伽時身體會產生那些痛苦?
忍受的痛苦是正確的嗎?
我的瑜伽習練是否真的是正確的?
一些關於瑜伽習練痛苦的論述,有時可能會讓我們不加分析地對待自己身體,比如:
(練瑜伽的時候,人經常會感到痛苦難忍,但你需要做的隻是深呼吸,忍受它然後克服它,瑜伽其實就是生活的暗喻。)
這種論述很多很多,而我們在痛苦的當下,往往會選擇不假思索地執行。
忍著疼痛深呼吸,頭腦裡卻很難平靜:“我到底還應不應該忍受這種習練的痛苦?”“我的痛苦始終存在,我練習瑜伽的動作真的正確嗎?”甚至有人開始懷疑,難道瑜伽的習練帶給我的只剩下痛苦嗎?”
其實,這些論述沒有問題,瑜伽習練更不會給我們帶來痛苦,問題在於,我們沒有分清正確的痛苦和錯誤的痛苦。在瑜伽中,並不是所有的痛苦都是正確的。
艾揚格大師曾在《光耀生命》書中如此解釋:
正確的痛苦不但具有建設性,也令人興奮、給人挑戰;而錯誤的痛苦既有毀壞性,也會造成極度的痛楚。正確的痛苦是為了我們的成長,為了我們的身心轉變。正確的痛苦是一種逐漸的、延伸的、強化身體的感覺;而錯誤的痛苦常常已經遠遠超越了身體的現有能力。另外,如果你感到某種持續的痛苦,而且隨著練習不斷加強,這就可能是錯誤的痛苦。
每一位瑜伽的初學者首先要面對的問題都是疼痛,甚至有一定基礎的習練者在做某些體式也會有疼痛。但這裡我們所談的疼痛,是自己能夠感知和可控的,而不是傷痛 。
我們應該認識到,瑜伽當中“正確的疼痛”是健康的疼痛,因為感到疼,肌肉、關節和脊柱才能得到良好的刺激,神經才能活躍起來,血液循環才能得到改進。
“錯誤的痛苦”有很多,可能發生在手腕、肩頸、肌肉等等。今天,我們跟大家講講有關脊椎的傷痛。
當你有頭、頸、肩、胸、腰、腿的酸、麻、脹、痛時,表明你的脊椎已經出現問題了。
很多人練習瑜伽很多年,但腰痛,膝蓋,頸椎的問題仍然存在。也就是說,練習從來沒有去矯正和伸展過脊柱,甚至一直在壓迫,磨損脊柱間的軟骨。
人體的31對神經分別從脊椎的椎間孔穿出並貫穿全身,調節支配著人體的正常生理活動。骨與骨之間只要有輕微的錯移、不正,就會引起周圍正常軟組織緊張、紊亂,相應的肢體就會出現的痛、麻、冷等不適症狀。
早期可能會產生頭痛、頭暈,視力下降、頸部僵硬,多夢、失眠,口渴、心煩、耳鳴、耳聾、胸悶、氣短;稍嚴重的會出現肩胛酸痛、腰膝酸軟、全身乏力,反應遲緩,腹部脹痛、小便困難、便秘、腹瀉等。時間久了,經絡進一步阻塞,病情進一步加重,生理機能逐漸下降,加速了人體的衰老進程,甚至發生癌變。
如果每一節脊椎骨都處於正常的位置,那麼整個脊椎呈現出兩個向前的彎曲(頸曲和腰曲)、兩個向後的彎曲(胸曲和骶曲)。當脊椎的彎曲度是良好的——該彎的地方彎了,該直的地方都直了,人就不容易生病;如果脊椎的生理彎曲改變,身體則往往陷入亞健康或是慢性病的困擾。
多數情況下,只要你將錯位的脊椎正位,症狀就會逐漸消失。同樣,當某一器官不健康時,也可以從脊椎骨上找到其異常之處,直接通過養護脊椎拔除病根。
我們該慶幸
瑜伽給了我們這麼豐富的經曆和疼痛的曆練,
以及一顆自我反省的心,
不讓我們在這繁華的都市裡淹沒或者變得更加浮躁。