Facebook

Facebook- 我們的專頁超過6300會員,歡迎來到專頁了解更多瑜伽資訊        

chris-6.jpg

瑜伽令人用微笑活在當下

瑜伽,並不能被簡單地稱之為一種運動,它的獨特之處在於,無論什麼時候都可以習練。對於大多數人而言,瑜伽已經成為一種生活方式。練習瑜伽不是為超越別人,而是做好完善自己。練習瑜伽不要為做不到體式擔憂,只為清清楚楚現在的努力。練習瑜伽精彩之處,在於全然接納自我優劣的一切。練習瑜伽的精華,在於用心體悟每一個當下。練習瑜伽要將有益的過程積累起來,通過融會貫通,最終形成一種適合自我訓練的健康係統。

活在當下,感受當下”或許就是對瑜伽最現實的解釋。瑜伽體式的練習,旨在讓人保持一個健康活力的身體,感受身與心的和諧。當你不清理你的潛意識,潛意識一定會反過來清理你。我們會運用瑜伽中的動作,打掃我們內髒中的細胞垃圾,清理我們身體生活內的碎片垃圾,通過一段時間的練習,連接自己的內在,提高身體的敏感度。

其實這類舒展的姿勢就在我們的生活裡,比如,工作乏力了,你會站起來舒展一下身體,伸一個懶腰,但這個動作是無意識的,因此你沒有意識到瑜伽的存在,然而它已經存在了。但假如你在辦公室裡做祈禱式,雖然這個效果不一定比你在乏力時站起來的那一個懶腰有更直接的效果,然而它卻能把意識帶入到你的身體,小編告訴你這是瑜伽。對於瑜伽是一種控製身心的鍛煉,目的是讓人獲得身體控製的平靜,當你能夠把瑜伽善用於當下的生活,你將成為瑜伽的主人。瑜伽是具有靈性的,身體鍛煉也就是鍛煉你的靈性,包括個人意識、情緒、脾氣等,因此我們是拿瑜伽當人練,而不是拿人當體式練。學會控製自己的情緒,你自然能夠控製平時身體中的不良習慣。這是瑜伽的一句教言:大汗淋漓不是瑜伽,瑜伽是有意識的自我控製,讓它讓你了解自己,讓你改變自己。

fb-yoga.jpg

我到底應不應該忍受瑜伽習練的痛苦?

首先,我們來反觀自身:
我在習練瑜伽時身體會產生那些痛苦?
忍受的痛苦是正確的嗎?
我的瑜伽習練是否真的是正確的?

一些關於瑜伽習練痛苦的論述,有時可能會讓我們不加分析地對待自己身體,比如:

(練瑜伽的時候,人經常會感到痛苦難忍,但你需要做的隻是深呼吸,忍受它然後克服它,瑜伽其實就是生活的暗喻。)

這種論述很多很多,而我們在痛苦的當下,往往會選擇不假思索地執行。

忍著疼痛深呼吸,頭腦裡卻很難平靜:“我到底還應不應該忍受這種習練的痛苦?”“我的痛苦始終存在,我練習瑜伽的動作真的正確嗎?”甚至有人開始懷疑,難道瑜伽的習練帶給我的只剩下痛苦嗎?”

其實,這些論述沒有問題,瑜伽習練更不會給我們帶來痛苦,問題在於,我們沒有分清正確的痛苦和錯誤的痛苦。在瑜伽中,並不是所有的痛苦都是正確的。

艾揚格大師曾在《光耀生命》書中如此解釋:

正確的痛苦不但具有建設性,也令人興奮、給人挑戰;而錯誤的痛苦既有毀壞性,也會造成極度的痛楚。正確的痛苦是為了我們的成長,為了我們的身心轉變。正確的痛苦是一種逐漸的、延伸的、強化身體的感覺;而錯誤的痛苦常常已經遠遠超越了身體的現有能力。另外,如果你感到某種持續的痛苦,而且隨著練習不斷加強,這就可能是錯誤的痛苦。

每一位瑜伽的初學者首先要面對的問題都是疼痛,甚至有一定基礎的習練者在做某些體式也會有疼痛。但這裡我們所談的疼痛,是自己能夠感知和可控的,而不是傷痛 。

我們應該認識到,瑜伽當中“正確的疼痛”是健康的疼痛,因為感到疼,肌肉、關節和脊柱才能得到良好的刺激,神經才能活躍起來,血液循環才能得到改進。

“錯誤的痛苦”有很多,可能發生在手腕、肩頸、肌肉等等。今天,我們跟大家講講有關脊椎的傷痛。

當你有頭、頸、肩、胸、腰、腿的酸、麻、脹、痛時,表明你的脊椎已經出現問題了。

很多人練習瑜伽很多年,但腰痛,膝蓋,頸椎的問題仍然存在。也就是說,練習從來沒有去矯正和伸展過脊柱,甚至一直在壓迫,磨損脊柱間的軟骨。

人體的31對神經分別從脊椎的椎間孔穿出並貫穿全身,調節支配著人體的正常生理活動。骨與骨之間只要有輕微的錯移、不正,就會引起周圍正常軟組織緊張、紊亂,相應的肢體就會出現的痛、麻、冷等不適症狀。

早期可能會產生頭痛、頭暈,視力下降、頸部僵硬,多夢、失眠,口渴、心煩、耳鳴、耳聾、胸悶、氣短;稍嚴重的會出現肩胛酸痛、腰膝酸軟、全身乏力,反應遲緩,腹部脹痛、小便困難、便秘、腹瀉等。時間久了,經絡進一步阻塞,病情進一步加重,生理機能逐漸下降,加速了人體的衰老進程,甚至發生癌變。

如果每一節脊椎骨都處於正常的位置,那麼整個脊椎呈現出兩個向前的彎曲(頸曲和腰曲)、兩個向後的彎曲(胸曲和骶曲)。當脊椎的彎曲度是良好的——該彎的地方彎了,該直的地方都直了,人就不容易生病;如果脊椎的生理彎曲改變,身體則往往陷入亞健康或是慢性病的困擾。­

多數情況下,只要你將錯位的脊椎正位,症狀就會逐漸消失。同樣,當某一器官不健康時,也可以從脊椎骨上找到其異常之處,直接通過養護脊椎拔除病根。­

我們該慶幸
瑜伽給了我們這麼豐富的經曆和疼痛的曆練,
以及一顆自我反省的心,
不讓我們在這繁華的都市裡淹沒或者變得更加浮躁。