一些關於瑜伽習練痛苦的論述，有時可能會讓我們不加分析地對待自己身體，比如：

（練瑜伽的時候，人經常會感到痛苦難忍，但你需要做的隻是深呼吸，忍受它然後克服它，瑜伽其實就是生活的暗喻。）

這種論述很多很多，而我們在痛苦的當下，往往會選擇不假思索地執行。

忍著疼痛深呼吸，頭腦裡卻很難平靜：“我到底還應不應該忍受這種習練的痛苦？”“我的痛苦始終存在，我練習瑜伽的動作真的正確嗎？”甚至有人開始懷疑，難道瑜伽的習練帶給我的只剩下痛苦嗎？”

其實，這些論述沒有問題，瑜伽習練更不會給我們帶來痛苦，問題在於，我們沒有分清正確的痛苦和錯誤的痛苦。在瑜伽中，並不是所有的痛苦都是正確的。

艾揚格大師曾在《光耀生命》書中如此解釋：

正確的痛苦不但具有建設性，也令人興奮、給人挑戰；而錯誤的痛苦既有毀壞性，也會造成極度的痛楚。正確的痛苦是為了我們的成長，為了我們的身心轉變。正確的痛苦是一種逐漸的、延伸的、強化身體的感覺；而錯誤的痛苦常常已經遠遠超越了身體的現有能力。另外，如果你感到某種持續的痛苦，而且隨著練習不斷加強，這就可能是錯誤的痛苦。

每一位瑜伽的初學者首先要面對的問題都是疼痛，甚至有一定基礎的習練者在做某些體式也會有疼痛。但這裡我們所談的疼痛，是自己能夠感知和可控的，而不是傷痛 。

我們應該認識到，瑜伽當中“正確的疼痛”是健康的疼痛，因為感到疼，肌肉、關節和脊柱才能得到良好的刺激，神經才能活躍起來，血液循環才能得到改進。

“錯誤的痛苦”有很多，可能發生在手腕、肩頸、肌肉等等。今天，我們跟大家講講有關脊椎的傷痛。

當你有頭、頸、肩、胸、腰、腿的酸、麻、脹、痛時，表明你的脊椎已經出現問題了。

很多人練習瑜伽很多年，但腰痛，膝蓋，頸椎的問題仍然存在。也就是說，練習從來沒有去矯正和伸展過脊柱，甚至一直在壓迫，磨損脊柱間的軟骨。

人體的31對神經分別從脊椎的椎間孔穿出並貫穿全身，調節支配著人體的正常生理活動。骨與骨之間只要有輕微的錯移、不正，就會引起周圍正常軟組織緊張、紊亂，相應的肢體就會出現的痛、麻、冷等不適症狀。

早期可能會產生頭痛、頭暈，視力下降、頸部僵硬，多夢、失眠，口渴、心煩、耳鳴、耳聾、胸悶、氣短；稍嚴重的會出現肩胛酸痛、腰膝酸軟、全身乏力，反應遲緩，腹部脹痛、小便困難、便秘、腹瀉等。時間久了，經絡進一步阻塞，病情進一步加重，生理機能逐漸下降，加速了人體的衰老進程，甚至發生癌變。

如果每一節脊椎骨都處於正常的位置，那麼整個脊椎呈現出兩個向前的彎曲（頸曲和腰曲）、兩個向後的彎曲（胸曲和骶曲）。當脊椎的彎曲度是良好的——該彎的地方彎了，該直的地方都直了，人就不容易生病；如果脊椎的生理彎曲改變，身體則往往陷入亞健康或是慢性病的困擾。­

多數情況下，只要你將錯位的脊椎正位，症狀就會逐漸消失。同樣，當某一器官不健康時，也可以從脊椎骨上找到其異常之處，直接通過養護脊椎拔除病根。­

我們該慶幸
瑜伽給了我們這麼豐富的經曆和疼痛的曆練，
以及一顆自我反省的心，
不讓我們在這繁華的都市裡淹沒或者變得更加浮躁。