課堂系統序列編排課程

課程主線敘述：

一，能量與身體的雙重健康

在瑜伽體式練習中，有兩個重要的練習目標：

1. 獲得陰陽能量的平衡

2. 獲得身體關節肌肉物理層面上的健康。

總而言之，能量感受與身體功能都要在練習之後獲得正向的調試。氣血淤堵的，得以宣泄化解，氣血不足的，得以調動補充；身體無力的部分，得以獲得力量，身體僵緊的部分，得以舒解鬆弛。貫穿課程的這兩條線索，將引領大家步入真正的係統化編排的大門。

二，結合陰陽五行的方針

陰陽五行是描繪事物運行規律，認知事物特性與功能的方法，因而也完全適用於瑜伽的編排。瑜伽的體式可以二分為“陰陽”，又可再細分為“少陰、太陰、少陽、太陽”，而具備不同陰陽特性的體式，又可以分彆起到在氣血層面“生、化、降、藏”（生發，化解，斂降，收藏）的作用，搭配得當就會令氣血模擬“春夏秋冬”四季的陰陽運行，最終得以令五行五髒能量調和健康。這部分內容，將作為開篇，介紹給現場與網絡的學員。

三，結合西方解剖學的療愈方針

身體結構的歪斜不正位，是疾病與疼痛的外在根源之一。而西方解剖學在這一個領域的發展，對於瑜伽的練習產生了指導性的作用。身體的關節狀態由肌肉狀態主導，而肌肉狀態又因人體的使用習慣而產生偏頗。在這個模塊中，我們將要學習大多數人的在“髖、腰腹、胸背、肩”四方面的常見問題，以及其對應方。最終掌握巧妙地將其不動聲色地融入整個序列中的手段。

四，圍繞單個體式的編排方針

在現在瑜伽練習中，盡管我們並不讚同以體式的完成度為衡量練習的標杆，但是有一些體式如果不能正確達成，亦會影響我們得以從中獲得益處。體式，抽象出來，隻是一個身體的一個特定形態，其關節肌肉特性都可以用準確地方式進行描繪與分析。以這種分析為依據，就能編排出圍繞改體式——高峰體式進行的科學序列。這也是本次教學中最具實用性的要點之一。

課程基本框架

序列編排的三大線索

● 陰陽的調和

● 身體結構的正位

● 關節體式的達成

對應三大線索的基本理論

● 陰陽四季五行在瑜伽體式和序列中的體現

● 身體常見的三大問題與編排中的解決方案

● 關鍵體式的解剖學分析法與圍繞其的編排邏輯

三種超實用編排法

● “十一模塊”經典流動正位編排

● “模擬四季”的陰陽動靜編排

● 經典療愈瑜伽的固定序列編排